Cẩm nang cho bé

Những trò chơi hiệu quả như bài tập... cardio cho bé

Thứ hai, 29/04/2013, 10:25 PM
Nếu như dân chơi thể thao, tập thể hình thường quan tâm đến việc giải phóng năng lượng theo những bài tập cardio thì con bạn cũng có thể làm được điều đó qua các trò chơi.

Nhảy dây

Hoạt động này đốt cháy nhiều calo mỗi phút, hơn bất kỳ loại tập thể dục aerobic nào.

Chạy quanh sân chơi với 1 chú chó

Việc chạy đuổi theo này thực sự sẽ giúp nhịp tim bé mỗi lúc khỏe hơn.

Bơi, té nước, đùa nghịch trong hồ bơi

Việc bơi lội, chơi đùa trong nước giúp xây dựng tính linh hoạt, độ bền và sức mạnh cơ bắp (nước thêm sức đề kháng cao hơn 12 lần so với không khí).

Nhảy chơi trong một ngôi nhà hơi

Được chơi ở đó, dĩ nhiên là bé của bạn sẽ vui vẻ vô cùng, đồng thời đây cũng là bài ​​tập aerobic tốt giúp tăng cường sức đề kháng và sự khéo léo để giữ cân bằng cho cơ thể

Khiêu vũ trong phòng khách

Không tác động mạnh như chạy, khiêu vũ giúp toàn bộ cơ thể bé hoạt động uyển chuyển.

Đạp xe ba bánh

Hoạt động này giúp bé rèn luyên cho đôi chân sức mạnh và sức chịu đựng tốt.

Đào bới

Bạn đừng nghĩ trò chơi này vớ vẩn nhé, vì nó thực sự là bài tập thể dục tốt đấy – nhờ vào việc ngồi xổm, đứng, quỳ và hoạt động của cánh tay nữa.

Cardio là gì?

Cardio là bài tập cho tim mạch, mục đích là để tim đập thật nhanh để tiêu thụ calo tối đa. Ngoài ra, khi tập cardio, cơ thể chúng ta cần phải di chuyển nhiều, khiến cơ bắp mạnh mẽ hơn và kéo theo đó là một cơ thể khỏe mạnh hơn. Trái tim của bạn cũng có cơ bắp, và cardio sẽ làm cho nó mạnh hơn.

 

Nguồn: Webtretho (lược dịch)/ Parenting

TAGS: